자기 절제 사회 - 대니얼 액스트
현대 사회는 어마어마한 자제력을 요구하고 있고, 우리 인류는 아직 그 단계까지 진화하지 못한 것도 사실이다.
이 자제력을 이기지 못하고 유혹에 빠져서 인생이 망가진 사람들의 사례는 수도 없이 많고, 나 또한 돌이킬 수 없는 실수를 하여 이에 당했고, 다른 경로로 또 당할 수도 있다.
우리는 어떻게 스스로의 대부가 될 수 있을까? 저자는 이러한 사항들을 제시한다.
* 의지 근육 키우기 - 중요하지 않은 일에도 조직적이고 열성적인 모습을 보이고, 매일 무언가 어려운 일을 극복하는 연습을 하면 그것이 절실히 필요한 시기가 왔을 때 용기를 잃지 않고 시련을 견딜 준비가 되어 있는 당신을 발견하게 될 것이다. 애착에 대한 감정은 의지력을 향상하는 것으로 알려져 있으며, 죄책감은 여러분의 친구이며, (좋은) 친구들에게 의지하는 것도 도움이 된다.
* 영혼의 거울 보는 법 - 단지 거울 하나 설치함으로써 사람들이 더 정직하게 행동하도록 만들 수 있다. 타인을 인간 거울이라고 생각할 수도 있다. 우리가 진정으로 욕망을 통제하고자 한다면, 앞다투어 주변인들로부터 멀어지려는 성향을 다시 생각해봐야 할 것이다.
* 환경을 활용하라 - 여러분이 해야 할 일은 삶의 기본 조건, 즉 타성의 결과로 일어나는 일들이 여러분의 2차적 욕구에 부합하도록 만드는 것뿐이다. 책상에서 집중력을 흐트러뜨리는 물건을 치워라. 피해야 할 물건을 사지 마라. 배고프지 않을 때 쇼핑하고, 신용카드를 빼고 외출하라. 자연을 접할 기회를 가져라. 어렵지만 오래가는 변화를 추구하는 경우, 일찌감치 다른 사람들에게 알려라. 운동은 세로토닌 분비량을 늘리는 방식으로 자제력을 키우는 데 도움을 준다.
* 습관의 힘 - 우리가 가장 잘하는 일의 상당수는 아무 생각 없이 하는 일이다. 습관의 특징은 좀처럼 바꾸기가 어렵다는 것이다. 우리가 자신의 의도에 따라 행동할 가능성은 우리가 얼마나 습관적으로 행동하느냐에 달려있다. 대부분의 습관은 특정한 시간이나 장소, 사람, 기분, 혹은 반복적으로 하는 행동 등 환경적인 신호에 크게 의존한다.